Die Kontrolle über Ihren Ess-und Bewegungsgewohnheiten geben Ihnen Kraft und Freiheit. Für eine Woche notieren, was Sie essen und wann Sie essen. Sie werden staunen, wie viel Sie essen aus Gewohnheit heraus mit Hunger überrascht sein. Beachten Sie die Zeit, wenn Sie könnten statt mit dem Auto gelaufen.
Stop verarbeiteten Lebensmitteln und Take-away.
Bequeme Lebensmittel und zu Möglichkeiten sind Lebensmittel verarbeitet, voluminösen und gesüßt, um dann aussehen und schmecken lecker. Sie haben Konservierungsstoffe ihnen eine längere Haltbarkeit hat. Sie haben nicht einen hohen Nährstoffgehalt. Senkung auf einen Wege-oder Abschalten, sie zu essen für einen Monat machen Sie sich und fühlen sich 100% besser.
Der Magen muss Mineralstoffe und Vitamine, um effektiv Vorform und zu Lebensmitteln richtig zu verdauen. Wenn Sie eine Menge Wind zu brechen, aufwachen Gefühl noch oder mit einem Gefühl wie ein hängen über, dann müssen Sie an, was Sie essen und trinken siehst müde aus. Über 80% der Erwachsenen hatten Verdauungsproblemen.
Fresh Foods.
Essen frischen Lebensmitteln und Gemüse erhöht Ihre Energie und Ihr über alles Gefühl des Wohlbefindens. Senf und Cayennepfeffer erhöhen Ihre metabolische Rate und Fett zu verbrennen. Der Körper verdaut frischen Lebensmitteln einfacher und schneller, absorbierende Vitamine, Mineralien in den Blutstrom. Trinkwasser wird dazu beitragen, den Körper Hydrat und geben Ihnen Energie.
Der Körper lebt von gesunden und frischen Kraftstoff, das alte Sprichwort "Du bist was du isst" in den Sinn kommt. Frisches Obst und Gemüse roh, gedünstet, gebraten oder gebacken rühren von größtem Nutzen sein. Schwarzbrot günstiger ist als Weißbrot.
Übung.
Sie haben nicht zu einem teuren Fitnessstudio beitreten oder sich für eine langweilige Übung, um die Belohnungen der Übung zu ernten. Walk oder den Geschäften arbeiten, tun etwas, das Sie genießen, Radfahren, Badminton, Fußball, Tanzstunden, sind Sie eher der Wahrnehmung weiter, wenn Sie, was Sie tun genießen. Jede Übung, die Ihr Herz höher schlagen wird Ihre metabolische Rate erhöhen und Fett verbrennen erhöht.
Nach diesen Schritten für zwei Wochen können Sie dramatisch gesünder fühlen. Essen und frische Lebensmittel für die Ausübung 20 Minuten 3 mal pro Woche erhöht Ihre metabolische Rate, Fett zu verbrennen und schrumpfen diese Zentimeter von der Taille.
