Gesund sein und halten Sie Ihren Körper fit öfter als nicht bedeutet, Gewicht zu verlieren. Sie schreiben in verschiedene Übungsprogramme wie Dance Aerobic, Pilates, Kickboxen, Yoga und sogar, aber nichts scheint zu funktionieren. Sie werfen ein paar Pfunde aber nach einer Weile, die Sie gerade gewinnen sie wieder genauso schnell, wie Sie sie verloren. Und so gehen Sie auf eine Diät. Du Forschung an den heißesten Diät-Programm und beschlossen, eine zu folgen. Dann merkt man, dass auch das wird nicht funktionieren, weil es einfach immer Hunger und Sie, damit Sie wollen immer mehr Nahrung. Und als Erholungsort, die Sie gerade loslassen alle Versuche, sein fit und gesund.
Aber jetzt, brauchen Sie keine Sorgen zu machen, weil es eine Diät, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne dass Sie hungern können. Probieren Sie die mediterrane Diät-Plan. Diese Art von Programm sollte eigentlich nicht als Diät, sondern als Lebensstil betrachtet werden. Seit Jahren haben Menschen, die rund um das Mittelmeer leben ist bekannt, dass alle die frischesten und besten Zutaten Verwendung beim Kochen. Dies hat die Inspiration für dieses sogenannte Diät, wie Sie sicher, dass nur die gesündesten Lebensmittel in Ihrem jeder Mahlzeit enthalten sind.
Grundsätzlich ist die Mittelmeer-Diät-Plan alles über gesunde Ernährung, darunter Fisch und Gemüse in Ihrer Ernährung und mit viel Olivenöl zu hohen Verbrauch von Fetten zu vermeiden. Ihre Ernährung sollte ca. 20% Eiweiß, 30% Fett und 50% Kohlenhydrate. Diese empfohlenen Prozentsätze sind gut ausbalanciert, um ein perfekt funktionierendes Ernährung zu gewährleisten.
Hier sind einige einfache Richtlinien, wenn Sie auf die Mittelmeer-Diät-Plan folgen wollen:
1. Enthalten viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Biologisch angebaute sind besser, weil Sie sicher, dass sie sicher und gesund sind. Man kann sie in Salaten, mit Olivenöl beträufelt oder Vinaigrette machen.
1 Verwenden Sie ein herzhaftes Betrag von Olivenöl beim Kochen. Die mediterrane Menschen sind für ihre Rezepte, die nur Olivenöl Verwendung als Lebens-Aromen statt Butter oder Schmalz bekannt. Dies hilft moderate Ihre Fettaufnahme.
1 Für Kohlenhydrate, essen Pasta oder Brot und kombinieren es mit Fleisch wie Fisch. Sie können rotem Fleisch, aber nur in Maßen zu verwenden.
1 Wenn im Anschluss an die Mittelmeer-Diät-Plan, denken Sie daran, viel Wasser trinken, aber Sie können auch Ihre Mahlzeiten Paar mit einer guten Flasche Wein. Trinken ein Glas ist auch als Wein hat viele gesundheitliche Vorteile zu empfehlen.
5. Milchprodukte wie Käse und Joghurt sollte auch in Maßen verwendet werden, da es die Menge an Fett in der Nahrung benötigt erhöhen kann.
6. Verwenden Sie Honig statt Zucker als Süßungsmittel.
Da die Mittelmeer-Diät-Plan geht nicht darum, sich zu verhungern, ist es wichtig, dass Sie Mahlzeiten 3 mal am Tag essen, oder wenn Sie Hunger verspüren. Diese Diät-Plan wird erfolgreich sein, wenn man es kontinuierlich folgen. Machen Sie es Ihren täglichen Essgewohnheiten, so dass Sie in der Lage, Ihr sexy Figur zu halten, während man selbst gesund zugleich.
