Nach der Arbeit mit Klienten, die alles versucht haben, Gewicht zu verlieren, ich finde einer der absoluten Geheimtips können sie lernen, wie man achtsam essen und Gewicht verlieren mit sehr wenig Aufwand. Dieser Artikel zeigt Ihnen die grundlegenden Schritte folgen, um eine bewusst Esser werden kann.
1. Verwenden Sie alle Ihre Sinne beim Essen. Sie haben 5 Sinne: Sehen, Riechen, Hören, Tastsinn und Geschmack noch die meisten von uns kaum Verwendung einer von ihnen, wenn wir essen. Durch das Bewusstsein von allen 5 Sinnen werden Sie natürlich verlangsamen, genießen Sie Ihr Essen mehr und weniger essen.
Versuchen Sie diese einfache Übung, werfen Sie einen Blick in den nächsten Bissen, bevor Sie es essen in den Mund und auch feststellen, ob es ein Aroma hat, dann, wenn Sie es in Ihren Mund benachrichtigen, wenn es ein Geräusch, wie Sie es beißen macht, dann darauf achten, wie es in den Mund anfühlt und schließlich, wie es schmeckt.
Es ist unmöglich, schnell essen, wenn Sie mit allen 5 Sinnen voll engagiert zu essen.
1 Mit jedem Bissen kauen sie vollständig und dann die gesamte Schluck, bevor er den nächsten Bissen zu schlucken. Sie werden sich auf diese eine Überraschung!
1 Essen ohne Ablenkungen, bedeutet dies keine E-Mails beantworten, keine Fernsehen und kein Internet surfen, während Sie essen.
Die Schritte sind einfach und wenn du üben und zu lernen, wie man achtsam essen und Gewicht verlieren mit wenig Aufwand Sie wünschte, du hättest früher begonnen wird. Dies ist nur eine Art können Sie Ihr Verhalten ändern können.
