Lebensstil zu ändern ist nichts mehr als den Austausch alter Gewohnheiten durch neue.
Gewichtsverlust, Fitness und Gesundheit Programme erfordern alle drei Komponenten erfolgreich zu sein ... Ernährung Ernährung, Bewegung und Lifestyle. Für die meisten Menschen in der aktuellen Alltagswelt, Diät und Bewegung allein nicht die Chance haben, ohne Veränderung der Lebensweise durchsetzen.
Ernährungsgewohnheiten: ändernden Ernährungsgewohnheiten nicht unbedingt weniger zu essen. Es ist mehr ein Fall von Veränderung, was, wann und wie Sie essen.
Essen zu Hause so viel wie möglich gibt Ihnen die totale Kontrolle über Planung, Timing und Nährwert.
Kleine Mahlzeiten Ernährung bis zu sechs Mal am Tag in regelmäßigen Abständen, ist viel besser für den Stoffwechsel als die üblichen drei Mahlzeiten pro Tag Routine.
Weißes Fleisch anstatt rotem und verarbeitetem Fleisch werden niedrigere Fettaufnahme sowie Cholesterin und verringern Risiken von kardiovaskulären Erkrankungen.
Künstliche Süßstoffe ... nein, Zucker ... nein, verwenden Honig als Süßungsmittel.
Wenn Sie Brot essen müssen, für die ganze Weizen oder Vollkorn Sorten gehen.
Snack nur auf nahrhaften Leckereien wie getrocknete Früchte wie ua Schnitt zurück auf irgendetwas mit Fetten (trans oder anderweitig) verarbeitet.
Eier sind gut für Sie, sich in die Gewohnheit, pochiert oder gekocht statt gebraten oder Rührei in Öl oder Butter ... (Oder Speck?).
Wasser, und viel von ihm. Die Nieren benötigen Wasser, um richtig funktionieren, wenn sie sie nicht bekommen, versucht der Leber zu helfen, Verminderung seiner Fähigkeit, seine eigene Arbeit richtig tun.
Bewegungsgewohnheiten: Im Fall der Änderung der Ernährungsgewohnheiten, Sie schon essen ... Ihr gerade ändern, was Sie essen. Aufnahme eines Übungsprogramms ist ein wenig anders. Sie fügen ein neues Element in die tägliche Routine, ein Element, das ein Zeitfenster erfordert.
Seien Sie bereit für große Änderungen in Ihrem täglichen Leben. Starten Sie eine Gewohnheit der Verbraucher ändern.
Machen Sie eine bewusste Anstrengung, über körperliche Aktivität als nur ein weiteres Teil des täglichen Lebens zu denken.
Um dieser neuen Zeitfenster, kann Ihr Tagesablauf benötigen erhebliche Anpassungen.
Suchen Sie nach etwas noch offensichtlich Gewohnheiten, die leicht verändert werden kann ... Wahl der Treppe über Rolltreppe, etc.
Wählen Sie lieber stehen als sitzen, wenn sich die Gelegenheit bietet. Stand zu binden Ihre Schnürsenkel.
Ein Spaziergang nach dem Essen wird ein wenig Gebrauch des Zuckers im Blut und fördert die Verdauung. Wenn Sie auswärts essen, Fahrerhaus und es dort zu Fuß nach Hause, wenn möglich.
Hinweis: Für jede Gewichtsabnahme oder Fitness-Programm ergeben sich dauerhafte, alle Änderungen an Gewohnheiten und Lebensstil muss dauerhaft sein, ein Leben lang Transformationen. Um die effektivste, benötigen Sie mehr Lifestyle Anpassungen als das, was hier katalogisiert, aber diese Liste sollte ein guter Platz sein für die meisten Menschen aus starten.
