Die "Arithmetik der Gewichtsabnahme" ist recht einfach. Ein Pfund entspricht etwa 3500 Kalorien. Also, um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr, so dass Ihr Körper den Stoffwechsel Brennen 3500 Kalorien mehr, als Sie sind in. Je mehr Sie können die Kalorien, die Sie in einnehmen zu reduzieren, und je mehr man in der Lage sind unter verringern Erhöhung der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, sei es durch Sport oder andere Mittel, desto Pfund können Sie verlieren kannst. 2 Pfund pro Woche - Während es möglich ist, diese Änderungen vorzunehmen, so dass Sie Gewicht verlieren relativ schnell, es ist in der Regel durch Ärzte und andere Fitness-Profis, die Sie begrenzen Ihre Gewichtsabnahme um nur 1 empfohlen. Dies ist ein gutes, sicheres Niveau von Gewichtsverlust und in diesem Tempo werden Sie auch eher das Gewicht zu halten auf die Dauer. Hier sind zwei Dinge, die Sie tun, um weniger zu essen und mehr Kalorien verbrennen, so dass Sie sicher verlieren können die unerwünschten Pfund kann.
Laufen ist ein guter Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Laufen in einem langsamen Tempo für etwa eine Stunde brennen etwa 350 Kalorien. Eine Stunde pro Tag, 5 Tage die Woche, wird bei der Verbrennung von etwa 1750 Kalorien und den Verlust von etwa 1 / 2 Pfund führen.
Essen in ist eine gute Möglichkeit der Begrenzung, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Dies liegt daran, die meisten Restaurants Lebensmittel mit hohem sind sowohl Fett und Kalorien-Funktion. Nicht nur das, aber Sie werden fast immer einen viel größeren Teil Essen als beim Essen zu Hause. Bevor Sie es kennen, was könnte ein gesundes fünfhundert Kalorien Mahlzeit zu Hause gewesen, hat sich zu einem eintausendfünfhundert Kalorien (oder mehr) Mahlzeit in einem lokalen Lokal verwandelt. Dies ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme verlieren, müssen Sie sich bewusst sein, jederzeit genau, wie viele Kalorien Sie einnehmen in. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie erstmals Ihre Diät-Programm. So tun, was Sie können, um zu vermeiden essen gehen, sonst wirst du am Ende mehr essen als gewohnt. Wenn es mal beim Essen nur nicht vermieden werden können, bedienen Sie sich durch die Bestellung einen Salat im Gegensatz zu einem hohen Kaloriengehalt Entree.
Also hier ist die Formel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme: Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr + erhöhen den Grad Ihrer körperlichen Aktivität ab. Dadurch soll es Ihnen ermöglichen diese zusätzlichen 3500 Kalorien zu verbrennen und verlieren etwa ein Pfund pro Woche ohne allzu große Schwierigkeiten. Konzentriert bleiben. Bleiben Sie motiviert. Und du wirst die Pfunde schneller als Sie denken verlieren.
