Der Grund Ihre Bauchmuskeln sind nicht flach ist, weil sie mit einer dicken Schicht von Fettablagerungen, dort natürlich von Ihrem Körper, wenn Sie Lebensmittel, die Sie nicht brauchen oder haben metabolisieren aß gespeichert abgedeckt sind. Ihr Körper tatsächlich gezielt sendet überschüssiges Fett auf den Mittelteil des Körpers, um die wichtigsten Organe im Inneren schützen.
Sie wollen flach abs schnell? Du musst aufhören Senden Fettablagerungen an Bauch, und man muss das Fett, dass es bereits zu brennen. Abnehmen helfen, aber davor gewarnt, dass ohne gezielte Bauch-Übungen, können Sie am Ende mit einem Absacken werden, anstatt einen Trimm und flach, Bauch.
Übungen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln sind nicht zu viel Spaß, aber wenn man sie variieren, müssen Sie sich zwei begünstigt: Sie vermeiden Langeweile, und Sie arbeiten Ihre Muskeln in einer effizienteren Weise. Der beste Weg, einen flachen Bauch schnell zu erhalten, ist Ihre Bauchmuskeln umschulen zu Ihrem mittleren Abschnitt festhalten, wie der lange, schlanke Muskeln sie bestimmt seien.
Wenn Sie bauen nur Bauchmuskeln, mit endlosen sit ups und Crunches, werden Sie nur in Ihr Zwerchfell Sammelproben mit dicken, gedrungenen, harte Muskeln gelingen. Das wird nicht Ihre Taillenumfang kleiner. Was müssen Sie für Ziel ist es, lange und flexible abs, die wie eine interne Korsett Sorten handeln. Dazu müssen Sie die Wiederholungen des knirscht Limit, Sit-ups und Beinheben, und strecken Sie Ihre Bauchmuskeln zwischen jedem Satz. Eine besonders effektive Methode, dies zu tun ist, um Ihre Übungen auf einem mittleren oder großen Gymnastikball zu tun und Ihre Bauchmuskeln durch Liegen auf den Ball flach zu dehnen. Der Ball ist sehr effizient, dass sie alle Ihre Bauchmuskulatur zwingt die Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht auf dem Ball, wie Sie das knirscht und andere Übungen zu machen. Die schrägen Bauchmuskeln arbeiten besonders hart, um Ihnen am Ball zu bleiben und Training dieser Muskeln wird dazu beitragen, Ihnen einen Trimmer Taille und einen flachen Bauch schnell.
Beginnen Sie mit einer geringen Zahl von Wiederholungen, und variieren Sie Ihre Übungen. Wie Sie stärker werden, können Sie mehrere Sätze. Wenn Sie sehr komfortabel sind, können Sie weitere Herausforderung Ihre Bauchmuskeln, indem Gewichte oder mit elastischen Widerstand Bands wie Sie die verschiedenen Muskelgruppen trainieren. Nicht Stamm selbst auf den Punkt zu fühlen wie Schmerzen am nächsten Morgen, dass Sie nicht möchten, zu erarbeiten. Nehmen Sie es langsam und schrittweise zu erhöhen. Denken Sie daran, immer reichlich Wasser trinken, während Sie trainieren, und vergiss nicht zu atmen, wie Sie es tun. Sie sollten immer helfen, Ihre Muskeln und Gehirn durch die Atmung tief durch die Nase, um sie mit Sauerstoff zu versorgen, wie Sie über zu beginnen, um Spannung auf den Muskel zugeführt, oder eine Gruppe von Muskeln. Ausatmen durch den Mund, wie Sie ausführen jeder 45-Grad-Bein zu heben oder Knirschen. Kontrolle ist wichtiger als Geschwindigkeit oder die Menge.
Sie werden bald stolz sein, was Ihre Wohnung abs, und du wirst wissen, was es ihnen erhalten hat, so dass Sie Ihre Ernährung zu erhalten und Routine-Übung.
