Gewichtsverlust tritt auf, wenn ein Individuum in einen Zustand der negativen Energiebilanz ist. Gewichtsverlust Plateaus sind eine Tatsache des Lebens für die meisten Diäten, so dass Sie auch auf die Tatsache, dass Sie tatsächlich Gewichtsabnahme hört irgendwann vielleicht gewöhnen. Dies ist kein Grund zur Sorge, gerade das Gegenteil, ist es ganz normal. Sobald Sie ein Plateau du dort bleiben eine Weile und dann starten, um mehr Gewicht verlieren, wenn Sie dieselbe Routine wie vor folgen.
Energiebilanz ist der Unterschied zwischen Kalorienaufnahme (aus Essen & Getränke) und Kalorien aus - durch unseren Stoffwechsel und Energie während der täglichen Aktivitäten aufgewendet.
Jede Veränderung des Körpergewichts ist die Folge eines Ungleichgewichts zwischen Energieaufnahme und-verbrauch. Menschen Gewichtszunahme allmählich, weil die meisten Tage sind sie in einem Zustand der positiven Energiebilanz (mehr Kalorien als in Körper benötigt) und überschüssige gespeichert, bis die einzelnen erkennt schliesslich haben sie ein paar Pfund zugenommen.
Ich würde empfehlen, die folgenden drei Tipps, damit Sie fit, bleiben Sie fit und Gewicht verlieren gleichzeitig.
Lose Zentimeter Bauch, indem was du isst.
Der beste Weg, um Starthilfe Ihren Stoffwechsel, Gewicht zu verlieren und fit ist, auszuüben.
Ergänzen Sie Ihren Nährstoffbedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln, damit Sie nicht hungern Ihren Körper.
Vielleicht ein wenig zu Fuß in der Runde Pool oder einige Oberkörperübungen würde in Ordnung sein. Hier ist eine großartige Übung, um mit Widerstand Bands tun, funktioniert die äußeren Oberschenkel und ist sehr effektiv auf den Aufbau des Muskeltonus.
Für Kniebeugen, auf dem Band stehen und halten Sie die Griffe bis zu den Schultern hin (Ellbogen angewinkelt), um mehr Spannung zu erzeugen. Sie werden wahrscheinlich wollen heftigen Widerstand hier zu verwenden, da Ihre Beinmuskeln groß sind und in der Regel mehr Spannung, sie ermüden.
Von Paige Waehner
Ich würde vorschlagen, das Experimentieren mit verschiedenen Formen der Bewegung und eine neue Adresse essen Stil zu helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Hier sind drei Ressourcen, die Sie beziehen sich auf könnte.
7 Minute a Day Work Out.
Final Phase Fettabbau - der letzten 10 Pfund.
Essen für Energie.
Wir werden mehr intuitiv und gleichzeitig, besser informiert, als wir halten mit der Forschung zu Ernährung und Bewegung, die unsere Entscheidung für gesündere Leben führen bestätigt.
Nach einer ersten, eingehende Bewertung Interview ein guter persönlicher Trainer wird Ihnen: eine individuelle und personalisierte Übungsplan einschließlich Krafttraining und Ausdauertraining. Dies ist immer dann hilfreich, wenn Sie dies nicht wünschen alleine üben und brauchen die Motivation von jemandem leiten Sie entlang.
Regelmäßige Bewegung bringt Ihnen folgende Vorteile:
Die Steigerung der Energieeffizienz.
Selbstachtung.
Focus.
Lassen Sie einen Fitness-Trainer zeigen Ihnen einige der Vorteile der Übung ein Fitness-Programm. Ein Fitness-Trainer kann Ihnen einige gute Tipps zu finden und die Aufrechterhaltung der Motivation zur Bewegung.
Wir sind alle dazu inspiriert, unsere einzigartige selbst zu werden. Diese Gefühle sind die kleinen "Beweise", daß wir in die richtige Richtung, wenn wir auf dem Weg zum FIT sind. Mit all den Kommentaren von Fremden und gutmütig Riffelung von Freunden, kann ein Zustand der Heiterkeit hilfreich sein zur Motivation.Sie können Gewichtsverlust schneller und einfacher durch die Steigerung Ihrer Stoffwechsel und mehr Kalorien zu verbrennen.
Ein Körper, der 2500 Kalorien pro Tag verbraucht, und brennt 2500 Kalorien pro Tag wird bei gleichem Gewicht zu bleiben. Ein Körper, der 2500 Kalorien pro Tag verbraucht, und brennt 3500 Kalorien pro Tag verlieren Gewicht. Das Geheimnis liegt in Kalorien zu verbrennen zu wissen, was bestimmt Ihr Stoffwechsel und was Sie tun können, um sie zu beeinflussen.
Dies ist die Menge an Kalorien verbrennen Sie nur, indem sie lebendig - auch wenn Sie im Liegen, nichts zu tun. Dies entspricht rund 30% der Kalorien durch eine durchschnittliche Person verbrannt. Obwohl die durchschnittliche Person Verbrennungen rund 30% der Kalorien durch die tägliche Aktivität, viele sitzende Menschen nur etwa 15%.
Dann nehmen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen - hier einige Ideen für Kalorien zu verbrennen:
Tippen Sie auf Ihre Füße
Schwingen Sie Ihre Beine
Drum Finger
Stehen Sie auf und strecken
Bewegen Sie Ihren Kopf von Seite zu Seite
Ändern Position
Wriggle und zappeln
Tempo und nach unten
Sowie die tatsächliche Menge an Kalorien während des Trainings verbrannt - Studien haben gezeigt, dass bei einer nachhaltigen, mit hoher Intensität Übung macht Sie verbrennen mehr Kalorien für mehrere Stunden danach.
Also, um fit zu werden, bleiben Sie fit und Gewicht zu verlieren, müssen Sie ändern, was Sie (Ernährung) essen, Bewegung und reduzieren den Stress in Ihrem Leben.
