Was sind die Hauptgründe für die mittleren Alters zu verbreiten? Viele Frauen neigen zu legen, um den Wechseljahren wegen der Änderung der Hormonspiegel, sondern wir sind zu Recht davon ausgehen, dass um wahr zu sein? Gibt es wirklich eine feste Verbindung zwischen der Wechseljahre und Gewichtszunahme?
Nun, Experten auf dem Gebiet uns zu sagen, dass Frauen im Alter produziert der Körper immer weniger der natürlich produziertes Hormon Östrogen, das viele Anwendungen im Körper hat, von denen einer, dass es uns im Shop rund um unsere Hüften Fett verursacht wird, Oberschenkel und unten, aber wenn unsere Östrogenspiegel starten Neige geht, das ist genau das, was passiert mit dem Einsetzen der Menopause nimmt das Fett einen Umweg um die Körpermitte statt, wodurch Menopause Bauchfett, das ist gar nicht gut für unsere Gesundheit, weil Forschung hat gezeigt, dass die abdominale Adipositas zu solchen Bedingungen wie Diabetes, Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck und sogar bestimmte Formen von Krebs in Verbindung gebracht wurde.
Aber ist dies der einzige Faktor, mittleren Alters zu verbreiten?
Menschen oft feststellen, dass wenn sie älter werden, Gewicht gewonnen wird, obwohl sie nicht ihre Essgewohnheiten geändert oder aufgenommen in mehr Kalorien und frage mich, warum. Nun wissen wir, dass unser Stoffwechsel verlangsamt mit dem Alter und im Alter von etwa 40 Jahren ist die Menge an Kalorien, die man braucht um 200 Kalorien weniger als vor 20 Jahren nötig gewesen. Das Problem ist dann, dass jene Leute, die erkennen, dass sie Gewicht ohne eine Änderung der Ernährung gewonnen werden, müssen jetzt essen rund 200 Kalorien weniger. Es ist einfach, weil sie nicht ihre Ernährung verändert, und essen die gleiche Menge an Kalorien, wie sie normalerweise, dass sie Gewicht gewonnen haben.
Alter und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme.
Viele Menschen würden im Allgemeinen sagen, dass wenn sie älter werden, sie weniger aktiv geworden, vor allem nach der Pensionierung, was bedeutet, dass es weniger Gelegenheit zu verbrennen ihre tägliche Aufnahme von Kalorien.
Sie können mehr essen. Vielleicht aus Langeweile.
Wenn wir älter werden, verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Während wir altern, wird Muskel zu Fett.
Aber keine Sorge, das ist nicht alles verloren.
Probieren Sie die folgenden Tipps, um Gewicht zu verlieren.
Holen Sie sich bewegen, indem Sie Aktivitäten, die Sie genießen wie Wandern, Gartenarbeit, Radfahren oder Tanzen, aber was immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie viel Spaß es macht. Alles, was leicht erhöht Ihr Herz höher schlagen und macht Sie leicht außer Atem wird als Übung eingestuft. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag.
Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse essen und besonders mageres Fleisch wie Pute oder Huhn. Achten Sie darauf, eine allzu drastische Änderungen in Ihre Kalorienzufuhr, da der Körper davon aus, dass es in Hungersnot-Modus und speichert für Energie zu einem späteren Zeitpunkt Gebrauch machen dick.
Essen Sie Ihre Kalorien, nicht trinken sie. Nicht nur sind Erfrischungsgetränke mit hohem Kalorien-, aber Alkohol enthält eine überraschend hohe Menge als auch.
Trinken Sie mehr Wasser. Es wird helfen, viele Giftstoffe und Fettablagerungen durch unsere Urin bündig, und ist ideal für Ihre rundum allgemeine gute Gesundheit und Wohlbefinden.
Versuchen Sie Ausschneiden Brot, Kuchen, Gebäck und Kekse, erhalten Sie die allgemeine Idee!
Wenn Sie mehr essen aus Langeweile, versuchen Sie sich ein Hobby zu finden, dass Ihre Zeit zu füllen. Es wäre besonders vorteilhaft, eine, die bekommt man aktiv finden.
Versuchen Sie essen Lebensmittel, die beschleunigen den Stoffwechsel, wie mageres Fleisch oder Fisch. Auch wenig und oft essen, da dies eine weitere gute Möglichkeit, um Ihre Metabolismus aufzuladen.
Abnehmen, wenn man im mittleren Alter sind, ist kein Mythos, es kann getan werden. Wenn Sie diese kleinen Veränderungen in Ihrem täglichen Lebensweise und Ernährung zu machen waren, werden Sie selbst sehen, dass Sie Gewicht verlieren, egal was Ihr Alter ist.
