Nüsse sind zu dick, so essen sie nicht! Nun möchten Sie sich selbst von einem nahrhaften und befriedigende Nahrung vorenthalten? Natürlich nicht. Ja, Nüsse enthalten viel Fett, aber es ist meist die gute Art von Fett. Nehmen wir zum Beispiel trocken geröstete Erdnüsse haben sie drei Minuten vor vier mal mehr Herz gesund einfach ungesättigten Fettsäuren als gesättigte Fettsäuren. So Nüsse essen als Teil einer gesunden Menü könnte sogar helfen Ihnen bei Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren.
Ich glaube, dass das Fett in Nüssen wird Ihnen helfen, sich voll, und wie es verdaut Protein kann sogar Ihre Kalorien. Zur weiteren Unterstützung dieser Ansicht verweise ich auf eine Studie von einigen britischen Forscher, dass gezeigt werden, dass proteinreiche Lebensmittel, die Freisetzung eines Hormons allgemein bekannt, um Hunger zu reduzieren auslösen Hilfe geleistet hat.
Diese hohe Konzentration von gesunden Fetten macht sie zu einem relativ Schuld kostenlose Möglichkeit, Ihren Hunger sogar ohne Anhebung Ihren Cholesterinspiegel oder andere Blutfettwerte zu befriedigen. Darüber hinaus sind diese Nüsse eine ausgezeichnete Faserquelle für Sie. Diese Muttern versehen Sie auch mit einer langen Liste von Nährstoffen, einschließlich Ihrer Vitamin E, Magnesium Ihr, Ihr Folat und Ihre Kupfer.
Es ist kein Wunder, wenn Sie Nüsse in der Ernährung neigen Sie dazu, eine ziemlich gesunde Person gehören.
Ein weiteres Beispiel sind Frauen, die nur eine Unze diese Nüsse essen für die meisten Tage der Woche fünfunddreißig Prozent weniger Herzinfarkte als diejenigen, die Nüsse essen zu vermeiden, nach einer Harvard-Studie mit mehr als achttausend Krankenschwestern .
Bevorzugen Sie eine Erdnussbutter-Sandwich? Eine einfache Hilfe Spitze, nur essen ein Erdnussbutter-Sandwich fünf Tage die Woche und du könntest das Risiko von Diabetes Typ 2 durch 21 Prozent zu senken. Und achten Sie darauf, Vollkornbrot in Ihrem Sandwich verwenden.
