Waren Sie schon mehrmals mit Ihrem Gewicht Management Bemühungen frustriert, weil Sie nicht in der Lage zu erreichen oder aufrechtzuerhalten Ihr Zielgewicht? Sie können setzen seit unrealistische Ziele für sich selbst, auf einem "Ideal der Schlankheit", die aus der Gesellschaft kommt basiert.
Publikumszeitschriften und kommerzielle Diät-Programmen noch zeigen Ihnen Seiten auf Seiten der schönen, ultradünnen Modellen, von denen viele die sorgfältig bis zu den Modellen erscheinen noch dünner als das wirkliche Leben berührte. Sie können den Vergleich selbst nicht nur ein Modell, sondern um eine unwirkliche Modell.
Und dann gibt es die Barbie-Puppe. Barbie hat die Eigenschaften eines magersüchtigen Person, aber sie ist immer noch ein Kind Vorbild. Ihre Botschaft ist ", wenn Sie den Körper gelangen, können Sie den Kerl zu bekommen." Junior High und High-School-Mädchen haben die ideale Mädchen als 5'7 ", 110 Pfund, Größe 5, langen blonden Haaren und blauen Augen beschrieben. TV zeigt noch die schlank wie diejenigen, die beliebt, erfolgreich und glücklich sind.
Die Anzeigen halten Sie wissen, wie weit von ihrem Ideal du bist, und fördern das Gefühl des Scheiterns. Es ist nicht verwunderlich, dass wir Ziele, die nicht erreichbar sind oder wartbar gesetzt. Sie sind auch nicht wünschenswert.
Die Kehrseite des Antriebs schlank zu werden ist die anhaltende Expansion der Fast-Food-und die Süßwarenindustrie. Werbung im Zusammenhang mit diesem Antrieb deine Gefühle gerichtet ist. Das macht es schwer, ungesunde Nahrungsmittel zu widerstehen, und es verwirrt die Leute. Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie die beworbenen Lebensmittel zu essen, und beraubt, wenn Sie dies nicht tun.
Wie können Sie sich realistische Ziele zu entwickeln? Hier sind praktische Erwägungen:
. Schlankheit ist nicht das einzige Ziel. Andere gesundheitliche Probleme sind genauso wichtig wie die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterin, Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Raucherentwöhnung, Stressbewältigung, und regelmäßige Bewegung.
. Ihre persönliche Geschichte Gewicht und körperlicher Aktivität Geschichte sollten berücksichtigt werden. Wenn Sie eine vierzigjährige Frau, die 100 Pfund wog, als du Laufbahn in der High School, dann £ 100 nicht unbedingt ein realistisches Ziel jetzt sind.
. Stoffwechsel verlangsamt mit dem Alter. Wenn Sie die gleiche Menge an Nahrung zu konsumieren, wenn man älter geworden fortsetzen, wird es eine allmähliche Gewichtszunahme während des Erwachsenenlebens werden. Häufig können Sie für diesen Rückgang im Stoffwechsel durch Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität zu kompensieren.
. Stoffwechsel verlangsamt mit Gewichtsverlust. Wie Sie Gewicht verlieren, benötigen Sie weniger Kalorien, um Ihr Gewicht zu halten. Auch hier kann eine Erhöhung der körperlichen Aktivität signifikant zu helfen.
. Das "Idealgewicht" häufig aus der Lebensversicherung Tabellen bestimmt, ist weder ein gutes Maß für Ihren Körperfettanteil, noch das beste Maß für die medizinische Risiko von Fettleibigkeit. Body-Mass-Index (berechenbar aus Ihrer Körpergröße und Gewicht), der Taille Hüft-Verhältnis, und Körperfettmessung durch electrolipoanalysis, sind viel bessere Möglichkeiten, mit denen Ihr entsprechendes Gewicht zu beurteilen.
Bei der Einstellung Gewicht Ziele für sich selbst, denken Sie daran: Vergleichen Sie sich nicht mit jemand anderem. Sie sind eine Person und Ihrem Körper wahrscheinlich verhält sich anders als jemand anderes Körper. Wenn Abnehmen, stellen Sie sicher, regelmäßig Sport treiben. Wohlfühlen und die Erlangung der Vorteile der gesunden Lebensstil ändert ist das eigentliche Ziel.
