Wer möchte nicht einen flachen, sexy Bauch? Das Problem ist, der Magen scheint zu einem absoluten Fett-Magnet für Männer und Frauen sein. Noch schlimmer ist, sitzen keine Menge ups Sie scheinen zu funktionieren tun! Nun, das liegt daran, dass Sie es tun der falsche Weg.
Wenn Sie lernen, wie man Bauch Fett verlieren wollen, dann müssen Sie verstehen, dass der Körper nicht hinterlegen das Fett in den Bauch, nur weil es kann. In der Tat, diffundiert unser Körperfett gleichmäßig und so der einzige Weg, sie zu entfernen ist nach dem gleichen Verfahren: gleichmäßig. Was bedeutet das? Das bedeutet, dass die Ausübung nur zu verlieren Magen Fett wird nicht funktionieren. Unabhängig davon, wie viele Sit-ups Sie jeden Tag tun, wird es nicht magisch entfernen Sie das Bauchfett.
Die Art und Weise, wie Sie Bauchfett verlieren ist, um Körperfett zu verlieren! Sie können nicht brechen die Stücke ab und bekämpfen sie eins nach dem anderen, müssen Sie das gesamte Paket ausüben und beobachten Sie es abspecken gleichmäßig und allmählich. Sobald Ihr Magen verschlankt, um eine kleine, überschaubare Ausbuchtung, dann kann es losgehen häufen sich auf der Sit-ups und andere Übungen für Bauch Entwicklung.
Im Folgenden sind einige Übungen für Bauch Sie ausprobieren wollen könnte.
Basic Crunch
Liegen auf dem Boden mit angewinkelten Beinen in einem 90 Grad Winkel. Legen Sie Ihre Hände auf der Brust und langsam heben Sie Ihre Schultern in Richtung Knie. Wenn diese Weise bewegen, haben Sie vielleicht ein paar Probleme mit nicht die Beine zu bewegen. Es ist daher ratsam, dass Sie diese Routine durchführen mit einem Freund zu halten Ihre Füße. Sobald die Beine während der Übung aufgehoben werden, hört die Bewegung um wirksam zu sein, weil der Druck nicht mehr auf den Magen zentriert werden, so sehr vorsichtig die richtige Positionierung. Beachten Sie, dass Sie nicht brauchen, um diese so schnell wie möglich zu tun. Das Wichtigste ist die Kontraktion der Muskeln fühlen wie du dich bewegst. Wie Sie die Übung gewöhnt haben, dann können Sie die Intensität Ihrer Arbeit heraus. Beginnen Sie bei zehn Wiederholungen pro Satz und arbeiten Sie sich nach fünfzehn oder zwanzig.
Fahrrad-Übung
Das Fahrrad Übung ist sehr einfach aber effektiv. Zuerst auf dem Rücken liegen und legte die Hände hinter den Kopf. Nun beugen das linke Knie und zog es auf die Brust, während die rechte Schulterblatt Aufzüge, indem Sie in Ihren Ellenbogen in Richtung des linken Knies angehoben. Gleichzeitig sollte das rechte Bein nach außen gestreckt werden, wodurch ein Winkel von 45 Grad. Switch Beine in kontrollierten Bewegungen ähneln die Beine beim Treten auf dem Fahrrad. Tun Sie dies für 4 Sätze, wobei jeder Satz mit 30 Wiederholungen und ein paar Minuten Pause zwischen jedem Satz.
Natürlich, während das tun, vergessen Sie nicht, zu einer gesunden Ernährung sowie weitere Cardio-und Muskel-Übungen für Bauch Entwicklungsländern zu beschleunigen, halten Sie Verschlankung. Es wird auch empfohlen, dass Sie ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft in ihm drückte jeden Tag vor dem Frühstück zu trinken. Obwohl dies nicht reduziert Bauchfett, hilft es ausspülen Giftstoffe, die in unserem Körper, die einen fairen Betrag von unserem Gesamtgewicht trägt angesammelt sind.
