A: In Bezug auf den Fettabbau, sie nur könnten. Zwar gibt es viele anekdotische Hinweise von BCAA Verbrauch während der Diät einen Beitrag zur erhöhten Fettverbrennung, gibt es einige aktuelle Forschungsergebnisse zur Sicherung der Ansprüche.
First, let's definieren, was BCAAs tatsächlich sind. BCAAs, oder verzweigtkettige Aminosäuren, sind drei essentiellen Aminosäuren mit einem speziellen verzweigte Struktur (daher der Name) - Leucin, Isoleucin und Valin. BCAAs können bis ein Drittel der Skelettmuskulatur, von denen Leucin scheint der Hauptakteur in den meisten der Vorteile aus BCAA Konsum gesehen.
Wenn auf einem sehr niedrigen Kalorien-Diät hat sich gezeigt, dass zusätzliche BCAA Konsum kann zu begrenzen lean body mass Verlust auch helfen die zunehmende viszerale Fett Verlust. Viszerale Fettgewebe ist die tödliche Fett, um Ihre zentralen Organen ansammelt, ist es metabolisch aktiven und es kann verheerend auf die Gesundheit anrichten. Es ist ein Fett, die Sie möchte auf jeden Fall loswerden.
Es wurde auch gezeigt, dass beim Verzehr von BCAAs rund um Ihr Training führt zu deutlich weniger Muskelabbau. Hinzufügen nur 12 Gramm BCAAs pro Tag war alles, was benötigt wird, um diesen Effekt zu erzielen war. Dies kann unglaublich wichtig während der Diät, da die Aufrechterhaltung Muskelmasse ist entscheidend für die Maximierung Fettabbau sowie die Körperzusammensetzung Sie begann eine Diät in den ersten Platz zu erreichen!
Kürzlich wurde auch gezeigt, dass Leucin eine der wichtigsten Zünder der Proteinsynthese ist. Es scheint, dass Leucin selbst kann Insulin-Produktion, Steigerung der Proteinsynthese anzuregen und zu modulieren Blutzucker. Dies mag zum Teil erklären, warum BCAAs während der Diät so wirksam zur Erhaltung der Muskelmasse, da sie den Muskelaufbau zu stimulieren Komponenten auch während in einem kalorischen Defizit ist.
Eine der häufigsten Empfehlungen der BCAAs ist es am frühen Morgen vor Trainings konsumieren. Wenn Sie jemand, der einfach nicht nach dem Essen trainieren kann, oder lieber auf nüchternen Magen trainieren, könnte BCAAs unglaublich wichtig für Sie.
Viele Menschen ausüben als erstes in der Früh, und niemand will das Potenzial Magenbeschwerden, dass von der Ausbildung auf vollen Magen kommen kann. Es wurde auch vermutet, dass aufgrund der geringen Glykogenspeicher nach dem Aufwachen, Fettoxidation erhöht werden beim Training auf leeren Magen, aber niemand die potenzielle Zunahme der Muskelabbau, dass die Ausbildung gefastet begleiten können will.
BCAAs sind ein perfekter Kompromiss, da sie nicht hemmen die Oxidation von Kohlenhydraten und Fetten, aber sie werden daran arbeiten, Ihre Muskelmasse sowie einen gewissen Blutzucker über Gluconeogenese gegebenenfalls zu halten.
Schlussbemerkung
Es ist klar, dass BCAAs kann Ihnen helfen, behalten Muskelmasse und Zunahme Fettabbau, vor allem viszerale Fett Verlust, wenn eine Diät helfen die Proteinsynthese aus eigenem Antrieb zünden können, und kann besonders vorteilhaft in der frühen Morgen Trainingseinheiten. Wenn Sie schlank suchen, empfehlen wir für den Sommer unter Beibehaltung der Muskel, den Sie über den Winter gebaut wird, kann ergänzend BCAAs maximieren Sie Ihre Ergebnisse.
