So haben Sie jeden Gewichtsverlust-Programm heraus dort versucht, und immer noch nicht gelungen, das Gewicht zu halten. Die Wahrheit ist, Sie nicht wirklich benötigen ein Programm. Sie müssen nur ein paar Dinge im Hinterkopf behalten.
Zunächst einmal nicht essen Licht während des Tages Denken Sie sparen Kalorien für den Abend. Das ist ein todsicheres Rezept für eine Katastrophe. Warum? Mit der Zeit erhalten Sie am Abend nach Hause, Sie wollen alles im Blick zu verschlingen. Und viel Zeit bleibt Ihnen.
Wenn ich als Personal Trainer in Vollzeit arbeitete, habe ich immer gepredigt, wie das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Für Gewichtsverlust Zwecke, Frühstücken hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil, was Sie nicht so viel Nahrung sehnen tagsüber bedeutet.
Essen ein gutes Frühstück auch verhindert, dass Sie das Gefühl den ganzen Tag träge. Fühlen Sie sich müde und heruntergekommenen können auch Sie sehnen Nahrung.
Ein weiterer Faktor zu bedenken ist, dass man viel Wasser trinken müssen. Sie können auch essen Nahrungsmittel wie Orangen, die einen hohen Anteil an Wasser enthalten. So bleiben Sie voller Gefühl, auch.
Ich erwähnte vorhin, dass wenn du müde bist, wirst du wünschen, mehr zu essen. Nicht genug Schlaf macht uns wollen mehr aufwachen zu essen. Während dies auf kurze Sicht funktionieren kann, auf lange Sicht wird es ziehen Sie nach unten noch weiter.
Eine weitere Überlegung ist Ihr Essen planen. Wenn Sie nur essen 3 Mahlzeiten am Tag, sind die Chancen Sie bekommen viel zu viele Kalorien. Die meisten Experten sind sich darüber einig, dass der Verzehr von 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten täglich am besten ist es, Ihren Stoffwechsel geschürt. Plus, so kommst du nie super-hungrig.
