Sie haben es gelesen und immer wieder, dass Übergewicht kann viele gesundheitliche Risiken wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, etc. Wenn Sie ein Kandidat für eine dieser chronischen Erkrankungen aufgrund Ihrer hohen Gewichts stellen, müssen Sie einen Gewichtsverlust Plan, die Ihnen helfen zu gewinnen zurück Ihre Figur und Ihre Gesundheit verbessern können.
Beim Einrichten einer Gewichtsreduktion planen, müssen Sie wissen, was Ihre langfristigen und kurzfristigen Ziele sind. Ihre langfristigen Ziele sollten, wie Sie sich in einem Jahr, oder 5 Jahre, während Ihre kurzfristigen Ziele sollten sein, was Sie können heute, morgen oder diese Woche tun, um Ihr langfristiges Ziel erreichen wollen.
Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie bei der Ausarbeitung Ihren Gewichtsverlust Plan Guide und kann einen von ihm zu gehen:
1. Setzen Sie sich realistische Ziele.
Wie bei jeder langfristigen Ziel, dass Sie für Ihr Selbst, Ihren Gewichtsverlust Plan sollte nicht zu ehrgeizig sein, dass es unmöglich ist, damit es funktioniert, egal wie viel Mühe man hineinsteckt gesetzt. Zum Beispiel können Sie erwarten zu viel von sich selbst, wenn Sie einen Gewichtsverlust von 30 Pfund in einem Monat Ziel. Dies ist nicht nur ehrgeizig, das ist geradezu gefährlich! Denn nur so können Sie dieses Ziel zu erreichen ist mit sich selbst verhungern oder eine Last von Schlankheitspillen, die sowohl ungesund sind.
So legen Sie erreichbar Gewichtsverlust Plan, verwenden Sie Ihren BMI (Body-Mass-Indikator), das ist ein gutes Maß dafür, wie schwer Sie sollten auf Ihre Körpergröße bezogen. Das National Institute of Health empfiehlt eine gesunde Bereich zwischen 19 und 24,9. Wenn Ihr BMI liegt zwischen 25 bis 29,9, Sie sind als übergewichtig, während jeder BMI über 30 adipös gilt. Verwenden Sie Ihren BMI als Ihr Führer bei der Prüfung, wie viele Pfunde Sie verlieren müssen, und legen Sie einen realistischen Zeitrahmen, um Ihr Ziel zu erreichen.
1 Spezifische Ziele.
Zum Beispiel, nicht einfach sagen: "Ich möchte, Gewicht zu verlieren in diesem Jahr." Stattdessen sagen. "Ich werde verlieren £ 5 in diesem Monat, und ich werde dies durch ...." erreichen Diese Züge der Geist sich auf Ihr Ziel konzentrieren, wenn Sie bestimmte Wörter, die betonen, was Sie in welchem Zeitrahmen erreichen wollen nutzen können.
1 Nehmen Sie kleine Schritte.
Fühlen Sie sich nicht frustriert, wenn du nicht siehst Ergebnisse sofort an. Wenn Sie spüren, Ihre Motivation schwindet, weil die Ergebnisse nicht sofort, nehmen Sie nur kleine Schritte, die Ihnen den Fokus wieder auf Ihre Ziele. Zum Beispiel, wenn Sie nicht über genug Energie heute ins Fitnessstudio gehen, können Sie einfach ein paar Crunches, oder einfach zu Fuß rund um Ihr Haus für 15 Minuten. Immer teilen Ihren Gewichtsverlust Plan in kleine, machbar Aktivitäten, vielleicht etwas, das in 15-20 Minuten fertig werden können.
1 Halten Sie eine positive Einstellung.
Beachten Sie, dass Ihren Gewichtsverlust Plan wird zu Ihrem Vorteil, und den Verzicht auf sie, nur weil es zu schwierig für Sie zu folgen scheint, bedeutet auch, Sie sind nicht zu geben sich selbst die Chance auf Erfolg. Wenn Sie enttäuscht fühlen, helfen Sie sich mit einigen aufmunternden Worte und wieder auf das Spiel.
Ein vernünftiger Gewichtsverlust Plan ist ein gutes Tool, um Ihnen helfen, Ihren Traum von einem gesünderen, schlankeren Sie. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Plan zu Papier zu bringen und sie dann, wo Sie immer sehen können es einfach so, um Sie konzentrierte sich auf Ihr Ziel.
