Sie wollen wissen, wie man Gewicht und die Muskeln zu verlieren? Sie haben sicherlich viel Gesellschaft. Schließlich ist nicht das, was jeder will?
Also, was ist die Lösung?
Um auf den Muskel Pack, müssen Sie mehr Nahrung erhalten, während Gewichtsabnahme führt Sie zu Aufnahme weniger Kalorien benötigen. Während viele Menschen behaupten, dass die Arbeit, die ist viel wichtiger als gesund ernähren, die Wahrheit ist, man kann das eine nicht ohne das andere.
Welche Lebensmittel zu essen und zu VERMEIDEN
Gesunde Ernährung ist genauso wichtig meiner Meinung nach, wie die Arbeitszeit aus, wenn nicht mehr so, und Sie zu einer gesunden Ernährung haben, wenn Sie Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen wollen und brauchen.
In Wirklichkeit alles, was Sie tun müssen, um gesund zu sein ist vergewissern, was Sie essen ist meist rohes Obst und Gemüse, mit dem Rest Ihrer Nahrungsaufnahme wobei Nüsse, Samen, Körner, Bohnen etc. Vermeiden Fleisch und Milchprodukte werden wollen Wunder für Ihre Heide auch.
Der richtige Weg zur Übung
Wenn es um die Arbeitsbedingungen herauskommt, müssen Sie jedoch zu bedenken, dass Training härter ist immer die Antwort. Die meisten Menschen nicht schieben sich irgendwo in der Nähe ihrer maximalen Levels und stoppen weit unter ihrem Haltepunkt.
Eine der besten Möglichkeiten, wie das Gewicht und die Muskeln zu verlieren ist, jede Wiederholung wie schnell und hart wie möglich, so zu tun, hohe Wiederholgenauigkeit und niedriger Intensität Workouts, die viele Menschen gegenüber zu tun. Statt dessen Rahmen 100 Wiederholung eines bestimmten Übungen wie Gewichtheben, dies 8-10, und konzentrieren sich auf tut jeder so schnell und kräftig wie Sie können.
Achten Sie darauf, mindestens 3-5 Minuten in Ruhe zwischen den Sätzen, die hilft Ihren Muskeln mehr vollständig erholen und damit wirst du mehr bereit für Ihre nächste. Versuchen Sie, und wählen Sie ein Gewicht, das Sie tun können um zehn Wiederholungen mit und weiterhin Heben schwerer Gewichte jedes Mal aus, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin stärker.
Ich würde vorschlagen, Sie wollen nicht mehr als 2 Gewichtheben Sitzungen pro Woche, weil Sie damit Ihre Muskeln vollständig erholen, etwas, was viele Leute nicht tun wollen. Die meisten Leute, um es milde wieder gesagt, Training viel zu oft und geben Sie nicht ihre Muskeln fast die Recovery-Zeit, die sie benötigen, was eigentlich bewirkt ihre Muskeln zu schrumpfen, im Gegensatz zu stärker.
Auch nicht vernachlässigen Herz, die andere große Tool ist, wie man Gewicht und die Muskeln zu verlieren. Wenn Sie es tun in Verbindung mit Gewichtsabnahme, tu das nicht so mehr als 2 mal pro Woche, und vor allem mit Gewichtheben, achten Sie darauf, mindestens 2 Tage in Ruhe zwischen den Trainingseinheiten.
Denken Sie daran, ist der Schlüssel in allen diesen hohen Intensität. Fitnesstraining und Ernährung sind bei weitem die wichtigsten Methoden für, wie man Gewicht und die Muskeln zu verlieren, und der Schlüssel ist, gerade erst begonnen nun-don't bekommen verschob es nicht mehr.
