Losing Bauchfett ist eine Herausforderung. Egal, wie viele Crunches Sie, wie wenig man isst, das Fett um Ihr Mittelteil bleibt. Aber nicht die Schuld Ihr Fitnessprogramm für ihn - der Körper hat eine natürliche Tendenz zu speichern um den Magen, Oberschenkeln und Hüften Fett. Folglich ist es wesentlich schwieriger, der alles Fett aus dieser Region loszuwerden.
Dennoch verlieren Bauchfett ist sehr einfach, vorausgesetzt, Sie folgen der rechten Gewichtsverlust Plan, zugeschnitten ist für Ihren Körper. Das erste, was Sie tun sollten, ist festzustellen, Ihren Körper-Typ. Physiologisch gibt es drei große Körper-Typen:
1. Ectomorph
Wenn Sie natürlich dünn und kann nicht an Gewicht zunehmen, egal was du tust, bist du ein Ectomorph. Wenn Sie diesen Artikel lesen, die Chancen sind, die Sie nicht wirklich in diese Kategorie fallen.
1 Mesomorph
Wenn Sie natürlich eine Menge Muskeln und finde es einfach zu gewinnen sowie Gewicht zu verlieren, würden Sie in diese Kategorie fallen.
1 Endomorphs
Endomorphs scheinen verflucht worden mit der schlechtesten Körper-Typ haben. Menschen, die in dieser Kategorie Gewichtszunahme fallen sehr leicht und Kampf zu verlieren.
Nachdem Sie Ihren Körper-Typ identifiziert haben, ist es Zeit, sich auf Ihr Fitnessprogramm konzentrieren.
Ich hoffe, es ist kein Geheimnis, dass Gewichtsverlust zwei Dinge voraus - überdurchschnittliche Aktivität, und unter dem Durchschnitt Kalorien in Ihrer Ernährung.
Ich will nicht in die Details der Diät in diesem Artikel aber stärker auf Bewegung und Aktivität. Ich glaube, den größten Schaden für unsere mittelständischen Abschnitte jeweils durch das Joggen "Kampagnen der 70er und 80er Jahren getan wurde. Während dieser Zeiträume wurde Jogging mit führenden einer gesunden Lebensweise und verlieren Gewicht gleichgesetzt. Diese Wahrnehmung ist immer noch gelte für die meisten Menschen, die stundenlang joggen, ohne zu sehen, wesentliche Änderungen ihres Gewichts.
Jogging im Interesse der Erhaltung der Gesundheit ist eine feine Aktivität. Immerhin, es wird Ihr Herz-Kreislauf-System arbeiten und ist ein großer Stress Buster.
Aber Joggen und andere "langsame" Übungen sind nicht wirklich das beste Gegenmittel für die Gewichtsabnahme. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie 'Schock' deinen Körper zu glauben, dass es sei denn, der Bauch Fett loswird, könnte es zu erheblichen Gefahr. Bitte haben Sie Verständnis, dass seit tausenden von Jahren, übermäßiges Fett eine gute Sache war, wie es Ihnen zur Verfügung gestellten mit Ernährung während der Winter und wenn die Nahrung knapp war. Das ist natürlich nicht wahr länger halten, wenn alles, was Sie tun müssen, wenn Sie hungrig sind zum Besuch der nahe gelegenen Fast-Food-Joint ist.
Daher haben Sie wirklich um den Körper zu überzeugen, Fett zu verlieren. Jogging, leider nicht den Trick tun. Vielmehr müssen Sie mit hoher Intensität Übungen, Gewichtsverlust auslösen wird dramatisch durchzuführen. Niedrige Intensität Übungen am Ende nur Gebäude Ausdauer und nicht zu Gewichtsverlust führen, da der Körper daran gewöhnt bekommt sehr leicht.
Versuchen Sie, Sprinten statt laufen. Eine besondere Technik namens Intervall-Training ist umwerfend effektiv: Sie starten mit einer leichten joggen für 2 Minuten, dann wechseln Sie zu einer umfassenden Sprint für 30 Sekunden, dann weiter auf lockeres für 2 Minuten. Halten Sie tun dies, solange Ihr nicht bekommen, wirklich müde. Vertrauen Sie mir, innerhalb von 5 Minuten, wird Ihr Körper mit Sauerstoff für eine solche Routine werden zu schreien.
Das Gleiche gilt für andere Übungen wie Radfahren, Schwimmen, usw. Statt incresing die Dauer, erhöhen die Geschwindigkeit. Dies ist ein viel besserer Weg, um Ihren Körper glauben, dass Gewicht zu verlieren ist unerlässlich.
Die Ergebnisse mit dieser Methode sind viel schneller. Losing Bauchfett wird nicht als große Herausforderung sein, wenn Sie eine solche Routine für nur 2 Monaten folgen können. Und wenn man die Ergebnisse sehen, werden Sie so viel eher geneigt, auf die Ausarbeitung zu halten.
