Seit Jahrzehnten haben wir gesagt, wenn wir das Gewicht müssen wir unsere Nahrungsaufnahme und Ernährung das Fett reduzieren verlieren wollen. Und dieser Glaube weiter, weil in diesem Augenblick fast die Hälfte von uns rund um die Welt in einem ständigen Kampf mit Lebensmitteln beschäftigt sind.
Für die meisten Menschen gehen auf eine Diät - keine Diät - ist eine Zeit der Entbehrung, Leid und eine Minute zu Minute Kampf zwischen Willen und Heißhungerattacken. Nicht wirklich ein Gewinn Plan für ein glückliches Leben.
Wir wissen jetzt, durch Forschung, dass Diäten völlig der falsche Ansatz, wenn Kalorien sind unter ein bestimmtes Niveau einer alten "Survival Mode" ausgelöst Verlangsamung ist der Stoffwechsel (das körpereigene Motor) in dem Bestreben, jeden Schrott von Körperfett in Vorbereitung bewahren gesunken für eine Hungersnot. Das ist das Gegenteil von dem, was wir wollen und ist gegen unseren Körper arbeiten, anstatt mit ihm.
Sehen Sie, die Idee, überschüssiges Körperfett zu verlieren ist, den Körper zu glauben, es ist nicht wirklich hungern, und wenn wir drehen die Diät Ansatz auf den Kopf können wir dieses erreichen Trick. Wir beginnen mit dem Essen eher mehr als weniger. Denken Sie daran, wie ein Feuer, wenn wir viel Holz auf das Feuer es werde heißer und brennt mehr Kraftstoff (unser eigenes Körperfett) brennen zu werfen.
Dazu müssen wir 4-6 kleine Mahlzeiten pro Tag alle 2-3 Stunden auseinander zu essen. Jede Mahlzeit sollte haben 20-30 Gramm Eiweiß als Herzstück. Schreibe viel rohes und gekochtes Gemüse zum Essen abgeschlossen. Eine kleine Menge von komplexen Kohlenhydraten kann auch wie Reis, Nudeln oder Süßkartoffel hinzugefügt werden.
Nun geht es darum herum zu konzentrieren, was wir essen sollten nicht auf das, was wir nicht essen gedreht. Wiederholen Sie diesen Satz so oft wie notwendig ist, um es einsinken
Sie können jetzt aufhören mit Schwerpunkt auf Armut und weniger Nahrung und genießen Sie die Freiheit, mehr zu essen und noch weniger wiegen.
Durch den Verzehr häufiger und durch Zugabe von etwas Protein zu jeder Mahlzeit hat viele Vorteile. Das Protein hält Sie zufrieden länger, so dass Sie mehr Kontrolle darüber, was du isst zu jeder Mahlzeit haben. Auch Essen auf diese Weise halten Sie Ihre Energie, Konzentration und Wachheit Ebenen. Du wirst Abwehr einer späten Nachmittag Energieentzug, damit Sie nicht zu Hause aus arbeiten und essen 1200 Kalorien. Sie sind auch eher mit einer besseren Ernährung im Auge, weil Sie nicht in der bingeing und Verladung auf leere Kalorien zu essen.
Der zweite Teil des Puzzles und eine wesentlich stabilere und vernünftige und vollständige Lösung für die Gewichtsabnahme ist auf mehr Kalorien zu verbrennen jeden Tag mit Übung, was Sie essen zu konzentrieren. Es ist so einfach, anstatt zu versuchen, weniger, als Sie jeden Tag brennen, den Schwerpunkt auf mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen essen.
Dieser Weg ist so viel besser als eine Diät, die Sie mit einem beschädigten Blätter Stoffwechsel und Leid Strafe zu deiner Seele. Der Versuch, weniger zu essen und weniger tut dem Kopf, und wir wissen jetzt, es funktioniert nicht. Verbannen dieses Konzept aus deinen Geist und dein Leben, es ist kein Erfolg Strategie zur Erreichung einer starken, schlanken, erregt, gesunden Körper.
Um Ihren Stoffwechsel Brennen so heiß wie möglich ist es wichtig, Krafttraining zu verwenden. Keine andere Art der Tätigkeit ist dies so effizient zu tun. Vergessen Sie lange, langsame, steady state, Cardio-Typ Aktivität wie Laufen, Joggen oder Radfahren. Diese Aktivitäten sind nicht intensiv genug, um Ihnen eine dauerhafte Impulse für Ihre Fettverbrennung Maschinen. Nur durch die Tönung und Gebäude Muskelgewebe wird Ihnen dabei.
Also, statt sich um weniger zu essen erweitern Sie Ihr Trainingsprogramm und bewegen Sie Ihren Körper mehr - viel mehr. Es ist eine große gesunde Art zu leben und du wirst deinen Körper schneller zu verwandeln, als Sie glauben. Es fühlt sich gut an einem echten Bedürfnis zu essen, um Ihren Körper wieder auffüllen müssen. Nehmen Sie die Wahl einfach, mehr zu essen, mehr Sport treiben, haben mehr Energie und haben ein besseres Leben stärker.
