Sag mir, ... Welche der folgenden Szenarien können Sie identifizieren?
* Sie haben eine Jelly Belly, dass unterhalb der Taille fällt und wackelt und schwankt beim Gehen über
* Es ist so out-of-Form, die Leute manchmal fragen, ob du schwanger! '
* Sie lange auf diese hautengen Jeans, Röcke knappen Mini und wunderschöne Cocktailkleider ... sind aber nicht so, weil Ihre expansive Gürtellinie tun
* Sie suchen verzweifelt nach Tipps, wie Sie Bauchfett schnell und einfach zu verlieren, so können Sie endlich Fett-FREE für das Leben.
Wenn Sie "JA" beantwortet alle oder einen der obigen Aussagen, dann wird dies eine der nützlichsten und wichtigsten Artikel lesen Sie heute sein wird.
Hier die Gründe: In den nächsten Minuten, Sie über ein einfaches Training wie Sie es in die Privatsphäre und Komfort Ihres eigenen Hause tun können, das wird helfen, Sie verlieren Ihre hartnäckige Bauchfett in einer kurzen Zeit zu entdecken sind. Diese Techniken erfordern nur ein paar Minuten Ihrer Zeit (ca. 15-20 min. Am meisten) und wenn sie umgesetzt täglich, ermöglichen es Ihnen, mindestens 2 cm über dem Bauch in ein paar Wochen zu verlieren.
So ohne weiteres ... los geht's, sollen wir?
Übung # 1
Isometrischen Spannung
Um Magen Fett schneller abzubauen, müssen Sie isometrische Anspannung. Und es gibt keinen besseren Weg, dies als, indem Sie erreichen 'Vakuum darstellen. " Atmen Sie tief ein und saugen dann im unteren Bauch ... die Umgebung Ihres Bauchnabels. Du wirst sofort fühlen Sie die Spannung, wenn Sie dies tun.
Halten Sie diese für ca. 15-20 Sekunden stellen und dann langsam loslassen. Mache diese Übung für mindestens 5 Minuten jeden Tag und Sie recht ein paar Zentimeter verlieren werde ziemlich schnell.
Übung # 2
Wenn Sie schauen, Bauchfett, ohne dabei einem hochpreisigen Fitness-Studio zu verlieren haben, dann können Sie ausprobieren möchten den folgenden 10 min. Fitness-Routine:
Schritt # 1 - Jog
Beginnen Sie mit dem Joggen im Ort, alternativ können Sie tun Hampelmänner - es ist ganz auf Ihren Anruf. Tun Sie dies so intensiv und so schnell wie möglich für ca. 2 Minuten. Dieser Schritt kann ziemlich schwierig, auf den ersten ausführen, aber du bist sicher, dass Sie besser auf sie mit mehr Übung bekommen.
Schritt # 2 - Mule Kick
Jetzt kannst du tun, eine Übung bekannt als die "Mule Kick." Hier werden Sie lernen, wie Sie es tun sollen:
Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen rechts unten und versuchen, Tritt in beide Beine bis zu den Hintern. Tun Sie dies für etwa 2 Minuten.
Schritt # 3 - Push-ups
Weiter ist es Zeit für ein paar gute alte Liegestütz. Verbringen Sie weitere 2-3 Minuten. Dabei Liegestütz, die ganze Zeit darauf achten, dass Ihre Arme parallel zum Boden sind. Mit anderen Worten, Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Körper geht den ganzen Weg nach unten, bleibt aber knapp den Boden berühren.
Schritt # 4 - Jog
Wieder einmal ist es Zeit für einige Joggen oder Hampelmänner, welches Sie bevorzugen. Tun Sie dies für mindestens 2 Minuten. bevor Sie zum letzten Schritt.
Schritt 5:
In den letzten paar Minuten wirst du ein stationäres Fahrrad, eingestellt auf höchstem Niveau zu reiten. Dieser Schritt ist ein wichtiger Teil der gesamten Trainingseinheit, so stellen Sie sicher, gib alles.
Das war's!
