Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und finden die enorme Menge von Informationen (und Fehlinformationen) gibt, wie man es am besten tun, sind Sie nicht allein.
Es gibt einen einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren, aber aus irgendeinem Grund die Diät-und Ernährungsindustrie haben es geschafft, das Thema so sehr viele Menschen nicht wissen, wo sie für die wirkliche Antwort wiederum zu verwechseln.
Ich bin hier, und sagen Sie heute, was die Antwort ist:
Ihre verbrauchten Kalorien muss kleiner sein als die Kalorien, die Ihr Körper braucht, um auf einem von Tag zu Tag Basisfunktion.
Mit anderen Worten, "weniger essen, mehr bewegen».
Geben Sie Ihrem Körper viele Gründe, um Kalorien zu verbrennen (weshalb jeder, Gewicht zu erarbeiten ist ein Muss verlieren, sagt, sie sind rechts). Aber auch bei der Qualität der Kalorien Sie verbrauchen zu suchen.
Sie wollen vollere auf weniger Kalorien fühlen, nicht wahr?
Daher ist das, was Sie wirklich wollen, um für Ziel Feststellung Lebensmittel, halten Sie etwas volleren länger (und das kann verschiedene Arten von Lebensmitteln, die für unterschiedliche Personen sein, wir sind nicht alle schneiden aus exakt den gleichen metabolischen Tuch hier), und essen ein bisschen weniger als Notwendigkeit, unsere Körper kalorischen Bedürfnisse und NICHT MEHR befriedigen.
Das bedeutet: keine Sachen selbst mit jeder Mahlzeit. Dies mag ein Kinderspiel erscheinen, wenn Sie es lesen aber Sie würden überrascht sein, wie viele Menschen Schlucht zu den Mahlzeiten Vergangenheit das Gefühl der "vollständigen", bis sie gefüllt sind, aber wundern, warum sie kann nicht abnehmen, wenn sie nur essen eine Mahlzeit pro Tag und verhungern den Rest des Tages.
Nun, wahrscheinlich, weil das eine Mahlzeit wert war zwei Tage von Kalorien und ihr Körper ist unwahrscheinlich, dass alle von ihm ab, bevor die nächste große Mahlzeit brennen am nächsten Tag. Noch schlimmer sind die Leute weg, dass viele Mahlzeiten essen den ganzen Tag und tun das gleiche mit jeder Mahlzeit.
So ... Welche Arten von Lebensmitteln sind die besten, so dass Sie das Gefühl voller, länger und müssen nicht selbst auf eine Mahlzeit pro Tag zu begrenzen oder den ganzen Tag lang hungern jeden Tag?
Die meisten Leute finden, dass Nährstoff dichte Lebensmittel wird sie volleren mehr das Gefühl, als auf "leere Kalorien", mit dem Sie in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und Junk-Lebensmittel entgegen.
Also, schauen zu tanken ganze, natürliche Früchte, Gemüse, Getreide, Nüsse, Samen und Fleisch und Meeresfrüchte. Die Nähe zur Natur Ihre Nahrungsquelle ist, desto mehr Nährstoffe dicht wird es sein. Diese Arten von Lebensmitteln in der Regel auch weniger Kalorien als ihre Brüder verarbeitet, so können Sie mehr davon essen und volleren schneller.
Doch alles, was gesagt wird, ist es nicht unmöglich, verarbeitet und Junk Food essen und trotzdem Gewicht verlieren.
Es ist unwahrscheinlich, du wirst sehr gesund deine geringeres Gewicht, wenn Sie nicht geben Ihrem Körper sind die richtigen Nährstoffe es so erinnern muss, dass bei Erreichen für Ihren nächsten Donut statt eines gesunden Salat. Auch nicht vergessen, du wirst nicht in der Lage, so viel Junk-Food wegen ihrer extrem hohen Kaloriengehalt zu essen.
Also, wenn Sie Junk-Food wollen, müssen sie. Aber übertreiben Sie es nicht. Und erinnern wir es vielleicht nur sehr gut Ihre einzige Mahlzeit an diesem Tag, wenn es sich lohnt Ihren gesamten Tag Kalorien Zuteilung werden.
Ganz einfach. Einfach. Kein Trick. In Kalorien vs Kalorien aus.
