Wenn es zu verlieren Bauch Fett kommt, ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sit-ups und Crunches helfen Ihnen Ihr Bauchfett verlieren schneller, weil du bist "Targeting Ihr Problem Bereich." Die Wahrheit ist: Sit-ups und Crunches allein wird nicht helfen, Sie verlieren das Bauchfett! Sie müssen Ihre täglichen Mahlzeiten Ziel-und Routine-Übung.
1. Essen Sie kleinere (gesunde) Mahlzeiten öfter. Re-Struktur Ihrer täglichen Mahlzeiten, so dass Sie essen kleinere Mahlzeiten alle 2-4 Stunden. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Mahlzeit auf magerem Protein, Früchte und / oder Gemüse und Ballaststoffe konzentriert. Das ist wirklich nicht so schwer wie es klingt. Befolgen Sie Frühstück 2-3 Stunden später mit einem Snack aus Früchten und / oder Gemüse und Nüssen. Weiter den ganzen Tag essen alle 2-4 Stunden.
1 Trinken Sie mehr Wasser. Bäckereien 64 Unzen Wasser pro Tag. Start jeder Mahlzeit mit einem 8 Unze Glas Wasser. Dies wird nicht nur helfen, fühlen sich voll beim Essen, es wird auch Ihrem Körper helfen, schneller zu beseitigen überschüssiges Fett Sie verbrauchen, zusammen mit anderen Abfällen zu beseitigen. Dies mag auf den ersten harten, aber nachdem Sie ein System, das für Sie arbeitet, wird es viel einfacher.
1 Übung effizienter. Verbringen Sie, was Sie nur wenig Zeit zur Ausübung ins Schwitzen zu haben. Wenn Sie Schwitzen während des Trainings, mehr als wahrscheinlich sind, sind Sie Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie Ihre Trainingszeit Sit-ups und Crunches verbringen, sind Sie brennen sehr wenig Kalorien. Stattdessen kaufen ein Haus Workout DVD, 30 Minuten oder weniger und ist ins Schwitzen in Ihrem Haus vor oder nach der Arbeit.
