Eine gesunde Ernährung ist wichtig, Gewichtsverlust und allgemeines Wohlbefinden. Aber Übung spielt eine sehr wichtige Rolle zu im Einklang uns alle fit und gesund. Aber jetzt treffen wir ein Problem. Viele Menschen, die übergewichtig Start auf ihren Gewichtsverlust Reise sind, ohne jemals in ihrem Leben ausgeübt. Sie wissen gar nicht wo ich anfangen soll. Die Aussicht auf einen Beitritt ein Fitness-Studio kann eine erschreckende eine für viele sein. Oder, in der aktuellen Wirtschaftslage, kann es ein Aufwand sein, dass viele Leute einfach nicht leisten können, in ihre Haushaltskasse Faktor. Aber jeder muss noch ein wenig Bewegung zu übernehmen, also was tun wir? Nun zum Glück gibt es viele einfache Übungen, die überall ausgeführt werden können und jederzeit. Und das Beste ist, sie sind wirklich einfach. Hier sind ein paar zum Einstieg.
Eins: die 10.000 Schritt Herausforderung. Ein Gerät, das wirklich hilft Ihnen, Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen, ist ein Schrittzähler. Dieses praktische Werkzeug wird einfach auf Ihrem Hosenbund oder Gürtel und zählt die Anzahl der Schritte, die Sie an einem Tag. Es ist klein und diskret und Sie können eine Abholung für so wenig wie ein paar Dollar. Behandeln Sie den Schrittzähler wie eine eigene kleine Wettbewerb. Sehen Sie, wie viele Schritte Sie können an einem Tag nehmen und versuchen, schlagen sie den nächsten Tag. Experten empfehlen, dass wir 10.000 Schritte pro Tag nehmen, so ist dies ein gutes Ziel für Ziel. Bald werden Sie zu Fuß überall zu versuchen, diese Zahlen aufstehen.
Zwei: Tanz. Dies muss nicht bedeuten, dass bis Tanzstunden oder Beitritt zu einer Klasse. Schalten Sie einfach Ihre Stereo-oder Kurbel Ihre Lieblings-CD und nur Tanz um Ihrem Wohnzimmer eine halbe Stunde. Stellen Sie Ihre eigenen Tanzschritte, handeln doof, gehen Sie wie Roboter oder drehen - was immer du willst, solange es Sie in Bewegung bringt. Kinder lieben diese Art von Tätigkeit zu bekommen, damit sie beteiligt, um es wirklich Spaß zu machen. Lassen Sie sich das innere Kind in Ihnen und erhalten einen Spaß Training in den Prozess.
Drei: Wand Push-ups. Diese sind eine einfachere Version des regulären Push-up und sind eine gute Möglichkeit zu arbeiten, die den Oberkörper. Stand vor einer Wand, at arm's length, mit Füßen leicht auseinander. Legen Sie Ihre Hände Handfläche nach unten an die Wand lehnen und den Körper gegen die Wand, unterstützt Sie sich mit Ihren Armen. Bring dein Gesicht zur Wand, mit dem Rücken gerade gehalten. Halten Sie für ein paar Sekunden und dann langsam schieben sich von der Wand weg. Wiederholen x10.
Vier: Pressen. Finden Sie ein Objekt Haushalt mit ein wenig Gewicht zu, wie eine Suppe kann. Start aus einer sitzenden oder stehenden Position, je nachdem welche am bequemsten ist. Halten Sie ein in jeder Hand, mit Ellenbogen gebeugt. Langsam schieben können jeweils über den Kopf, und dann wieder zurück bringen. Wiederholen x10.
Fünf: Treppenstufen. Das ist wie eine hausgemachte Version von Step-Aerobic. Stand am Ende der eine Treppe. Schritt auf den ersten Schritt, und dann wieder nach unten in einer marschierenden Rhythmus. Wiederholen Spielen Sie flotte Musik sollte Ihnen dabei helfen, diese für eine paar Minuten.
