Denken Sie an Gewicht zu verlieren, jetzt, dass der Frühling hier ist? Dies ist eine sehr beliebte Zeit für vergießen die Pfunde im Vorgriff auf den Sommer. Hatten Sie vor, um die Pfunde gewonnen und Sie haben versucht, viele Diäten, aber nach kurzer Zeit gegeben verlieren wollte? Wollen Sie die Pfunde ein für alle Mal zu verlieren? Dieser Artikel wird zeigen sieben Geheimnisse, die Ihr Gewichtsverlust Erfolg mit wenig oder gar keine Anstrengungen verstärken würden. Alles was Sie tun müssen, ist um diese kleine Änderungen an Ihnen helfen, Ihre ultimative Körpergewicht in Rekordzeit.
Zunächst schlage ich vor, dass Sie ein oder zwei Wochen verbringen Aufschreiben aller Lebensmittel und Getränke, die Sie verbrauchen. Ich erwähne Getränke sowie, wie es oft nicht bewusst, wie viele Kalorien sie jeden Tag trinken. Zum Beispiel ein Glas Orangensaft, sagen 200ml beträgt 88 Kalorien, aber wenn man Fruchtsaft trinken den ganzen Tag denken, dass es die gesunde Alternative ist, könnte man hinzufügen werden eine beträchtliche Menge an Kalorien auf Ihre Ernährung. Schreiben Sie alles auf, nicht zu überspringen eine Sache. Nach Ablauf dieser Frist verstrichen ist, analysieren das wahre Bild von dem, was Sie essen von Tag zu Tag. Wenn Sie ehrlich gewesen bin, wirst du, wie viel Sie verbrauchen überrascht sein.
Weiter ein klares und definiertes Ziel, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Berechnen Sie zu verlieren nicht mehr als 2-Kilo Gewicht pro Woche. Noch mehr als das und es wird nicht fett, dass Sie zu verlieren, aber Muskelmasse statt. Dies ist unter allen Umständen vermieden werden, da Sie auf diese Muskeln Kalorien verbrennen müssen. Stellen Sie ein großes Ziel, dann kleinere Ziele alle zwei Wochen, dass Sie wissen, dass Sie erreichen können. Schreiben Sie diese herunter, so dass man deutlich sehen kann. Ein Kalender ist ein idealer Ort, um Ihre Ziele zu schreiben, und die Küche ist immer ein guter Ort, um es zu behalten, wie Sie jedes Mal, wenn Sie Essen zubereiten werde daran erinnert werden!
Reduzieren Sie Ihre Portionsgröße der Mahlzeiten, die Sie essen. Dies kann durch den Kauf von kleineren Teller getan werden. Eine große Platte wird immer eine angemessene Portion klein erscheinen, die gleiche Weise, dass eine kleinere Platte wird eine Mahlzeit aussehen groß. Sie können auch Teller, wie eine Mahlzeit verteilt werden sollten zeigen, die Linien, die die Platte in vier Viertel teilen müssen.
Vermeiden Sie das Essen so häufig. Dies ist aus zwei Gründen: erstens, es gibt viel zu viele Versuchungen heraus vor Ihnen gelegt, als in Restaurants, was bedeutet, du bist eher mehr als beabsichtigt zu essen. Zweitens, zumindest wenn Sie kochen zu Hause, wissen Sie, was in deinem Essen gegangen. Sie haben die volle Kontrolle darüber, was Fett usw., die in die Vorbereitung gegangen ist. Sie würden auch an, wie viele Kalorien werden in Dressings und Saucen, die Sie haben leichten Zugang zu beim Essen überrascht.
Ersetzen Sie Soda Getränke (Cola, etc.) mit Wasser abspülen. Oft Menschen nicht genug Wasser trinken, sondern trinken Diätsoda. Versuchen Sie, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie Fruchtsaft dergleichen, oder nicht, wie der Geschmack des Wassers, versuchen Verdünnen einerseits Fruchtsaft mit zwei Teilen Wasser. So können Sie bekommen dann den Geschmack der Früchte Saft, sondern auch die Wasseraufnahme. Wasser ist besonders wichtig, wenn Gewicht zu verlieren, da sie helfen werden, alle Giftstoffe ausspülen Ihres Körpers.
Vermeiden Sie Fast Food. Das klingt selbstverständlich, aber wir alle vormachen, wenn es um Lebensmittel, die wir lieben kommt. Manchmal ist dies rein auf eine Gewohnheit oder weil wir den Geschmack lieben, aber du wirst nie Gewicht verlieren, wenn Sie wollen. Fast food enthält eine große Menge an trans-Fettsäuren. Trans-Fette sind entweder in Fast-Food verwendet, um die Konservierung von Lebensmitteln, oder entstehen, wenn Lebensmittel frittiert wird. Leider kann Ihr Körper nicht erkennt diese Fette und somit nicht weiß, wie sie zu verarbeiten. Das Ergebnis ist, dass Ihr Körper auf diese Art von Fett hält!
Holen Sie sich einige Übung. Stellen Sie sicher, dass mindestens drei Mal pro Woche, Sie Sie erhöhen die Herzfrequenz von mindestens 20-Minuten am Stück. Wir leben in einer leider Bequemlichkeit Welt, wo wir direkt in und aus unseren Autos, und konsequent die einfache Strecke. Ditch das Auto und gehen wann immer möglich. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Gehen Sie auf die Park-and-Play Sport. Was auch immer Sie wählen, Sie müssen aktiver werden.
Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren sind, müssen Sie einige Änderungen vornehmen. Sie müssen alte Gewohnheiten zu brechen und neue gesündere Gewohnheiten. Sie fühlen sich viel besser für sie als gut. Ihr Idealgewicht ist in Reichweite, sofern Sie diese einfachen Schritte in diesem Artikel. Gewichtsverlust ist nicht eine Phantasie, oder nur für diejenigen mit dem passenden genetischen Make-up. Verwenden Sie diese Strategien und bevor Sie es wissen könnte man den neuen schlankeren sehen Sie starrte auf Sie zurück in den Spiegel.
