Ob Sie ein neues zu Gewichtsverlust oder ein erfahrener Tierarzt, der braucht nur ein wenig Auffrischung für Sie auf dem richtigen Weg und motiviert, diese 10 Tipps zu 10 Pfund in 10 Tagen verlieren Sie auf Kurs zu halten zu halten. Denken Sie daran, einen Arzt vor der Aufnahme ersuchen.
1) Trinken Sie viel Wasser
Ziel etwa 40% Ihres Körpergewichts in Unzen trinken. Wasser ist unverzichtbar für viele Abläufe im Körper, und halten Sie Ihr System hydratisiert und ernährt. Plus, trinken so viel Wasser pro Tag werden Sie voller Gefühl mehr.
2) Trainieren Sie täglich MINDESTENS 30-40 Minuten
Ich rate eine Kombination aus Krafttraining und Cardio. Krafttraining sollte 3 mal pro Woche durchgeführt werden zur Bekämpfung der wichtigsten Muskelgruppen durch Zirkeltraining. Cardio sollte am Morgen auf nüchternen Magen erfolgen. Der Cardio ich empfehlen, ist High Intensity Interval Training. Dadurch erhalten Sie schnellere Ergebnisse in kürzerer Zeit.
3) frühstücken
Sie müssen zu frühstücken, um Ihnen den Stoffwechsel gehen und zu große Schwankungen in Ihre Energie, in der Sie später mehr essen könnten, zu verhindern. Folgen Sie dem raten zum Frühstück wie ein König, mittags wie ein Fürst und Abendessen wie ein Bettler essen.
4) Halten Sie ein Ernährungstagebuch
Es ist gut zu wissen, was Sie auf einer täglichen Basis, so dass Sie Ihre gesamten zählen Kalorien pro Tag verbraucht essen kann. Dann bewerben Sie sich die einfache Formel der Verbrennung von mehr Kalorien pro Tag konsumieren, dann das Gewicht sicher verlieren.
5) WORKOUT mit einem Freund
Ein Training Kumpel halten Sie motiviert, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und kann Push passieren Sie, was Sie normalerweise auf eigene Faust tun.
6) HAVE FUN
Neben tun Training im Fitnessstudio, versuchen raus und Walking, Inlineskating oder andere Aktivitäten, die Sie genießen oder haben Spaß dabei. Dies wird Ihnen helfen Kalorien verbrennen mit ihr scheinbar wie Arbeit.
7) Hören Sie Ihre Lieblings Musik, während Sie WORKOUT
Die Musik wird Push-, Antriebs-und motivieren Sie Ihre Workouts. Die richtige Musik macht das Training Spaß und nicht so sehr eine lästige Pflicht.
8) Nehmen Sie die Treppe
Statt den Fahrstuhl zu arbeiten. Versuchen Sie, die Treppe hinunter. Statt Parkplätze an der engsten Stelle auf der Mall Eingang, Parkplatz am weitesten. Mit anderen Worten, fordern Sie sich während Ihrer täglichen Aktivitäten zu helfen, mehr Kalorien verbrennen.
9) gehen Sie langsam und essen Obst NICHT FAT
Lernen Sie bei der halben Geschwindigkeit essen Sie derzeit essen. Studien zeigen, dass unser Hunger in der Regel stark abnimmt ca. 20 Minuten bei der ersten Nahrungsaufnahme. Also nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihre Mahlzeit. Wenn Sie den Drang fühlen, Snack, überspringen Sie die Chips und Kekse. Versuchen Sie essen ein Stück Obst statt. Nicht nur wird es möglicherweise stillen Sie Ihren Hunger, aber es ist mit viel mehr Nährstoffe gefüllt.
10) Ein PAL FOLLOW am Gewichtverlust PALS
