Manchmal bin ich erstaunt.
Ich bin, wie weit der Gewichtsverlust der Industrie wird bücken, um Geld zu machen staunen. Ich sah diese Dauerwerbesendung im Fernsehen die andere Nacht Werbung für ihre Super-Duper ab Workout Ding, die garantiert Bauchfett schmelzen.
Das Traurige daran ist, dass viele Menschen ihren Müll zu glauben und ihre Produkte zu kaufen.
Nichts davon Complicated
Trotz allem, was Sie vielleicht an einem dieser Programme gehört oder gelesen haben in Zeitschriften, verlieren Bauchfett ist unglaublich einfach. Es ist nicht mysteriös oder glamourös. Sie brauchen nicht auf eine bestimmte Sätze von Übungen oder Workout-Routinen zu tun. Es gibt keine spezielle Diät Bauchfett.
Hier ist die unglaublich einfache Formel für verlieren Bauchfett: verbrennen mehr Kalorien als Sie essen.
Die Wahrheit ist langweilig
Das war's! Ich sagte Ihnen, es war nicht schön oder dramatisch. Aber es ist die Wahrheit. Wenn Sie in weniger Kalorien, als Sie konsequent ausgeschaltet brennen, verlieren Sie Bauchfett, so sicher wie die Sonne im Osten aufgeht.
Aber wie wollen Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen? Nun, erstens, du musst wissen, wie viele Kalorien verbrennen Sie. Sie können das tun, indem Sie eine Online-Suche für einen Kalorienrechner.
Ein guter wird man zur Eingabe von Informationen wie Ihr Alter, Körpergewicht, Größe und Aktivität. Dann wird es Ihnen eine ungefähre Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt in Ruhe. Dies ist die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um jeden Tag essen, um Ihre aktuelle Körpergewicht zu halten.
Um Gewicht zu verlieren, einfach abziehen ca. 500 Kalorien aus, dass Zahl und essen, dass viele Kalorien jeden Tag. Klingt nicht sehr kompliziert, nicht wahr? Aber es gibt noch mehr.
Was ist mit Übung?
"Aber haben Sie nicht trainiert werden, um Bauchfett zu verlieren?" Ich bekomme diese Frage sehr viel, und die Antwort ist nein, aber es kann den Prozess beschleunigen.
Zum Beispiel, während Fettgewebe sitzt nur da und sah hässlich ist Muskelgewebe ständig brennenden Treibstoff. Was bedeutet es für den Treibstoffverbrauch? Fettgewebe. Also, je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrennen Sie.
Also, wenn Sie trainieren, um Muskeln aufzubauen, du bist auch die Fettverbrennung in den Prozess. Dies kann durch Heben von Gewichten erfolgen, tun Körpergewicht Übungen oder jede Aktivität, die Spannung auf die Muskulatur.
Wie wichtig ist Cardio?
Die weit verbreitetes Missverständnis heraus dort heute ist, dass Cardio oder Aerobic, ist Bewegung die beste Art, Fett zu verbrennen. Während Herz tut etwas Fett zu verbrennen, es brennt auch Muskelgewebe. Sie wollen nicht, dass.
Eine bessere, effizientere Alternative zur Herz ist Intervall-Training. Intervall-Training oder HIIT ist, wo Sie bei einem intensiven Niveau ausüben, ruhen Sie sich anschließend für einen Zeitraum, dann wieder intensiv üben.
Intervall-Training baut Muskeln tatsächlich während Fettverbrennung. Das ist genau was Sie wollen.
Wenn jeder wusste, was ich gerade mit Ihnen gemeinsam, würde der Gewichtsverlust der Industrie pleite gehen.
