Es ist in Studien nachgewiesen, dass die Art und Weise übergewichtige Menschen und dünnen Menschen verhalten sich mit Lebensmitteln völlig verschieden sind, als allgemeine Regel. So haben Studien gezeigt, dass bei einem Buffet dünnen Menschen zu sitzen abgewandten Buffet während übergewichtige Menschen zu Gesicht neigen neigen. Es gibt viele andere Unterschiede, so dass, wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten ändern, mit Lebensmitteln, hier sind einige Begriffe, die Arbeit an, die Ihnen helfen.
Kauen Sie langsam. Dünne Menschen im Allgemeinen nicht Bolzen ihre Nahrung nach unten, wie es sie zum ersten Mal für eine Woche gegessen haben ist. Chew 30 Mal pro Bissen. Nö, es hat keinen Einfluss auf Ihren Kalorienverbrauch aber sicher bremst man ab, was Ihnen Zeit voll zu fühlen, wenn Sie tatsächlich sind voll, anstatt zu essen über den Punkt der "nur voll" bis "total gefüllt." Dünne Menschen im Allgemeinen aufhören zu essen, wenn sie anfangen sich voll zu fühlen, nicht, wenn sie über vollständige und ein ungutes Gefühl haben. Es ist nur ihre natürliche Veranlagung, an dieser Stelle aufhören.
Legen Sie Ihre Gabel nach unten zwischen zwei Bissen. Fühlen Sie sich frei zu unterhalten (endlich) mit Ihren Ess-Begleiter zwischen zwei Bissen. Wieder eine andere Taktik langsam dich hinab. Es gibt wirklich keinen triftigen Grund haben Sie durch Ihre Mahlzeiten eilen, oder?
Verwenden Sie kleinere Platten. Und während Sie gerade dabei sind, füllen nicht den Teller entweder überfüllt. Gehen Sie zurück für Sekunden wenn Sie sich absolut noch hungrig nach dem ersten hilft. Gehen Sie nicht davon von Anfang an, die Sie benötigen, die Platte mit Lebensmitteln gefüllt, nur um voll genug, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit reicht. Essen Sie ein bisschen, dann sehen, wie du dich fühlst. Es ist wahrscheinlich, Sie brauchen nicht so viel Nahrung wie Sie dachten zunächst, sobald Sie hatte Ihren ersten helfen.
Wenn Essen, haben keine Unterhaltung, während Ihr Mund ist voll. Machen Sie Ihre Begleiter warten, bis die Antwort auf diese Frage, bis Sie vollständig und habe gekaut geschluckt. Sie werden warten, und ihre Manieren schlimmer, um mit vollem Mund, als es um sie sowieso warten ist die Rede.
Zum Schluss nicht mehr auf dem Teller. Ich bin eigentlich überrascht, sehr oft beim Essen mit meinen Freunden nur dünn, wie oft und wie viel sie verlassen auf ihrem Teller, weil sie "voll genug" sind. Üben Sie diese ein. Wenn Sie verlassen Nahrung dahinter wird nicht helfen, die hungernden Kinder in China, als Ihre Eltern führten Sie als Kind zu glauben. Sie sind voll genug, STOP.
Essen Sie nur, wenn tatsächlich hungrig. Sie werden überrascht sein, wie viel sinnloser munching unserer Gesellschaft ist schuldig. Essen Sie nicht vor dem TV (es sei denn, seine Sellerie!) oder beim Lesen. Essen Sie nur, wenn man darauf, was Sie essen und wie Sie essen zu zahlen. Bevor Sie sich entscheiden eigentlich Sie sind hungrig, versuchen trinkt ein großes Glas Wasser zuerst. Manchmal kann Hunger mit Durst verwechselt werden.
Hier ist ein offensichtlicher: Snack nur auf gesunde Produkte wie Obst und Gemüse oder plain air Popcorn, Chips und Süßigkeiten nicht. Es gibt ein paar Begriffe für Sie auf die Bewältigung der Arbeit. Sobald Sie diese Eigenschaften in Ihr eigenes Repertoire Sie wie eine dünne Person kannst essen, und auch auf dem Weg bekam, zu einem.
