Immer, wie Menschen in der Turnhalle auf geraden Kopf für die Laufbänder und andere Cardio-Geräten, um Gewicht zu verlieren, neigen? Sie laufen und laufen und laufen und sogar für immer nie erreichen ihren Bestimmungsort. Nun, ich werde Ihnen eine echte Routine-Übung, dass Ihre Ziele erreicht und in viel kürzerer Zeit. Aber lassen Sie uns zuerst verstehen, was wir erreichen wollen.
Zu verlieren, ein einziges Pfund Fett müssen Sie aufwenden 3.500 Kalorien Energie. Dies ist eine ziemlich schwierige Aufgabe, wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Person nur 2.000 Kalorien verbrennt in einem durchschnittlichen Tag und die meisten von uns sind mehr als ein Pfund Übergewicht. Cardio-Übungen sind gut zum Abnehmen, wenn Sie es sehr langsam machen wollen. Wenn ich eine Stunde auf dem Stepper verbringen Ich bin nur brennen etwa 500 Kalorien. Dies bedeutet, dass wenn ich auf ein einziges Pfund Fett ich etwa 6 Stunden mehr zu Fuß nach oben, um nirgends bekommen habe verlieren wollen.
Glücklicherweise gibt es eine wesentlich bessere Weg, um Gewichtsverlust zu maximieren, und es ist Gewichtheben. Ja, in einer halben Stunde zu tun, Cardio-Übungen verlieren Sie mehr als eine halbe Stunde Gewichte heben. Doch sind die Vorteile der Gewichte heben breiteren erreichen. Sie sehen, Muskel tatsächlich Fett verbrennt, weil sie mehr wiegt und veranlasst den Körper, den ganzen Tag härter zu arbeiten.
Aber, wenn Sie mit mehreren gemeinsamen Übungen, dass zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten Sie tatsächlich ausüben wie Anstrengung, die Ihren Körper in eine metabolische Schlag geht und verbrennt Kalorien mit einer höheren Rate tagelang.
Die Übungen, die Sie tun müssen, sind: Bankdrücken, Kreuzheben, Stossen, Klimmzüge, Klimmzüge, Kniebeugen und andere.
